Как управлять своими эмоциями

Как управлять своими эмоциями

Как управлять своими эмоциямиГнев и крик, часто сопровождают эмоциональные всплески большинства людей. Происходит это по причине, невозможности контролировать и управлять своими эмоциями. От этого страдают наши близкие люди, в том числе и дети, наши любимы, наши друзья, наши коллеги по работе, и просто случайные люди. Однако самый большой вред, мы наносим сами себе, глубоко пряча причину и последствия необузданного поведения.

 

Если мы сможем контролировать наши эмоции, меньше станем злиться, у нас появиться больше времени на проявление позитива, отличного настроения. Больше времени будет подарить любовь и тепло нашим близким и родным людям. Некоторые психологи советуют разобраться в сложившейся ситуации, не в момент гнева, а еще до того когда он настанет. И надо будет выработать несколько основных принципов поведения, которые мы можем применить в момент потери контроля над собой.

Принципы как управлять своими эмоциями

Не укорять и не терзать себя

Принцип такого управления основан на том, что каждый может совершить ошибки. А вот выйти из такой ситуации, многим не под силу. Знайте, что не ошибается тот, кто ни чего не делает. И если вы не сразу видите результат, то со временем станете более качественно контролировать и сдерживать негатив. Одним из решений данного принципа, является поиск в себе больше положительного, чем отрицательного. На практике, это отображается возможностью развивать в себе новые привычки или увлечения, положительного направления.

Уйти в сторону от конфликтной ситуации

Этот метод используется возможностью сделать перерыв, временно или окончательно «покинув поле боя». Отлично действует при разговоре и недопонимании с самыми близкими людьми. Скажите, что вам надо будет пойти в другую комнату на несколько минут, и пойдите, молча. Займитесь каким-либо делом: сварите кофе, включите музыку, почитайте книгу, да можно просто поиграть в компьютерную игру. Оптимальным вариантом, есть возможность прочитать приколы поржать . Здесь есть:

  • Шутки;
  • Фотоматрицы;
  • Фотографии;
  • СМСки;
  • Карикатуры;
  • Демотиваторы;
  • Афоризмы;
  • Анекдоты.

Все это способствует повышению положительных эмоций, стабилизации нервной системы.

Вернувшись в себя, а затем и в комнату, вы более реально оцените причину недопонимания и вашего раздражения. Чаще всего это бывает мелочь, которая не стоит ваших нервов и переживаний ваших близких. Возможно, вы даже пересмотрите свое мнение, только не укоряйте себя – смотри выше.

Учиться самой – учить своих близких

Особенно это касается молодых мам, которых раздражает эмоциональное поведение своих детей. Расскажите им, про то, какими разными бывают чувства: грусть, обида, раздражение, гнев, радость, любовь, уныние и т.д. Рассказывая в спокойном ритме с доброй интонацией, вы самостоятельно будете притягивать позитив не только к ребенку, но и к самой себе. Желательно, чтобы такие разговоры, с хорошим концом, проводились на ночь, успокаивая ребенка. Если вы бесконтрольны со своей второй половинкой, надо начинать с нее.

 

Договориться, что выяснять отношения при детях вы не будете – не давайте вашим детям ни одного повода, усомниться в ваших положительных эмоциях. Не таите в себе обиду на близкого человека, это передается на вербальном уровне, что заставляет переживать практически всех и быть в постоянном психологическом напряжении. Скажите «нет» домашним конфликтам и ссорам.

Обеспечивайте свой полноценный отдых

Всегда находите время для отдыха, чтобы ваша ситуация с эмоциональными срывами, не стала критической. Выполняйте пусть даже простые физические упражнения, чтобы почувствовать расслабление. Отдых должен проходить в различных направлениях: интеллектуальном, духовном, эмоциональном, физическом и т.д. Можете познакомиться с другими людьми, для более творческого времяпровождения.

Контроль своего голоса

Очень эффективный, но не быстрый принцип контролировать свои эмоции. Как только вы собираетесь крикнуть, или поругать, сделайте вдох и начните говорить шепотом. Желательно спокойно и уравновешенно. Результат не заставит себя ждать, как для вас, так и для ваших близких. Вопросы старайтесь решать спокойно и конкретно. У нас у всех есть эмоции и свои проблемы.

Контролировать свои эмоции не только можно, но и нужно. Позаботьтесь о своем здоровье, нервном состоянии, психологическом статусе и положительная жизнь, полная красками и цветами, захлестнет вас полностью.

Comments:

Поиск по сайту

Советуем прочитать и эти статьи